9月19日　背骨を整えて、カラダリセット〜ぐっすり眠れるお手伝いいたします〜

プス大の体育の時間です。

講師は健康運動指導士でもありでのありパーソナルトレーナーの上原さん。

背骨コンディショニングのプロである上原さんから、背骨を整えて快眠のお手伝いにつなげる授業です。

参加者のみなさんからも、「眠りが浅い」「腰痛、肩こりがある」など悩みを抱えていることが授業参加のきっかけのようでした。

 

まず最初に現在の身体の具合を確認するところから。

足の太ももの表と裏を親指で強く押して確認します。痛い！っ感じれば背骨がどちらかに曲がっている可能性が高いのですが、参加者からは「痛い！痛い！」の悲鳴が！

ヨガマットに横になって、両足を左右に動かしたり、黄色のブロックを骨盤の上に置いて上下運動したり、普段動かさない部分をリラックスさせていきます。

 

上原先生の指導のもと、骨の部位を確認して、ゆっくり自分のペースでのゆるめる運動は無理のない範囲でできるので安心です。

要所要所でサポートに先生がサポートをしてくれるので、自己流にならないフォームを確認できました。

　

 

身体全身を支える「背骨」を適正な位置にすることで、神経の流れもよくなり、身体がリラックスしていきます。

運動前と後での違いにも、みなさんびっくり！

最初は寝そべって腰の下に手が入らなかった方も、すっと手が入るようになって、位置が変わったのを実感できました。

　

 

季節の変わり目でもあり体調不良が起こりやすいこの季節、参加されたみなさんそれぞれが体感できた授業でした。

「背骨を整えて、本来の身体にリセットする」、けっこう、この「背骨」ってキーポイントだと感じます。

11月には続きの講座を開催する予定ですので、お楽しみに！

 

講師より