4月18日　第1回　プロレス式10カウントエクササイズ

プス大初となる運動系講座「プロレス式10カウントエクササイズ」の第1回を4月18日20時から塩尻市柔道場で行いました。

参加者は男女あわせて5名のみなさん。最初の自己分析セルフシートで、現在のウエストを計り目標を決めました。2cm～11cmと幅はありますがみなさんの3ヶ月後が楽しみです。

初回の今回は、自己紹介のあと目標設定や意気込みを共有し、10カウントエクササイズの型を征矢コーチから教わっていきました。

一見簡単そうですが、意識してやるとなかなか上手く出来ず、はっきりとお腹周りに効いているのがわかります。
なかなか手強いですね。

一番最初のエクササイズの見本動画をお見せしますね。

　まずは準備運動

　やってみると征矢コーチみたいには身体が動きません

あっという間の60分。

運動を続けるコツとして、①目標を定める、②仲間を作る、③記録する、④短時間で行う、があるそうですが、今回の10カウントエクササイズ講座ほそのどれも満たしており、5人のエクササイズ仲間で3ヶ月楽しく続けたいと思います。

最後にLINEでグループを作り日々のお互いの進捗を共有し合い、征矢コーチからのアドバイスもいただくことになりました。

僕は－8cm目指します！